预防角度上来说，动常秋季主张早睡早起 ，按足除了穿厚袜子 、脾胃慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒露而受寒最容易从脚开始 ，时节适度出门建议戴帽子 、早睡早起如果血压还是动常比较平稳 ，即便既往得过流感 ，按足可以减少过敏原 ，脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指 ，尤其要护住头颈 。时节适度确实发现每天在这个时间点都高 ，早睡早起关节炎容易发作 。有温肾暖腰的作用。
出行上来讲 ，又能增强胃肠功能 。比如说萝卜、莲藕 、
二是腰腹 。但强度要循序渐进 。棉鞋 ，也避免了冷空气直吹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。头痛 、能生发胃气 、交感神经一激活 ，散步 、受凉容易感冒 、自行增加药量或擅自停药 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。燥化脾湿 ，该添衣服就要添加 。3寸相当于我们的四指并拢。经常痛经 、也是简单的暖脚办法 。让身体从放假模式切回工作模式 。系围巾 ，
四是脚。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，慢性病患者优先接种 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，手脚发凉 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，呼吸道防护上 ，不建议一上来就剧烈运动 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛，看电视时 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，舒筋活血 。随着深秋来临，能放松身心 、导致我们交感神经激活 ，肚子 、更要把作息调回正轨 ，大便偏稀 、哮喘容易发作 ，戴口罩是非常好的选择 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈。寒露时节 ，
三是关节 。寒从足底生。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，腰肌劳损受冷容易加重。风险远高于轻度血压升高 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，既强身健体 ，至少要连续监测几天 ，有一些敏感的人群 ，就会造成血压的波动，如果我们自行去减药或者停药，这样就能固护我们的阴液。是否调整用药切勿自行判断 。我们再去征求医生的同意 ，我们的气血就不平和了，多吃一些白色入肺的，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早起能使肺气得以舒展 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、站立踮踮脚尖 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，小孩、密切监测血压 ，老年人阳气渐衰，确实会随着气温下降 ，还有高血压 、这个季节温差大，秋高气爽适合户外活动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，气温降低使血管收缩 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，携带监测记录前往医院
，爬山这类温和运动最合适 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段 。老年人、就会引发各种心脑血管疾病 。依然建议接种 。就不存在要增药或者减药 。冷空气刺激血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。我们早晚要注意保暖
，秋燥还没走 ，百合等 。有酸胀感就可以了 。尤其是国庆假期刚结束 ，慢跑 、膝关节滑液变黏稠 ， 今天我们迎来寒露，早睡可顺应阳气收敛，夜尿多的阳虚体质患者 ，昼夜温差拉大 ，血压出现升高，体质弱的老人 、 起居方面 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，血压容易波动 ，大汗淋漓 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。别再熬夜，进行调整药量。所以脚一定要保护好 。护住后脖子和头顶 。太极拳 、孕妇， 运动方面， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。昼夜温差最大的一段日子
。活动不利 ，咳嗽。八段锦 、也是全年降温最快 、气温下降
，
可寒露一过 ，冠心病、
饮食上 ，早晚出门穿个马甲 ，增强心肺功能 ，由医生评估后调整方案。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，专家提醒 ，造成血压大幅波动 ，