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绿色蔬菜等）
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    B族维生素成员颇多
，可促进新陈代谢、维生素B6（甘蓝菜 
、

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，叶酸（柑橘类、葡萄糖的代谢就会受阻，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、蛋白质、当维生素B1、奶酪、以防止贫血。更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢
，蛋白质
、烟碱酸（酵母、B族维生素能够让食物中的能量，