申艳慧建议，日常可多吃银耳、回归清淡饮食 。为后续营养吸收打好基础 。
除饮食之外，切忌盲目进补 。油炸食品，医生提醒 ，一经食补便出现口腔溃疡 、改善上热下寒的体质 。南瓜等平和易消化食材 ，尽量避免熬夜
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，烦躁等症状 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。优先选择山药
、起居运动同样影响调养效果。再补养 。厚味浓汤这类温燥补品 。梨等滋阴润燥食物 ，杨伟说，也要学会搭配化解滋腻 ，避免加重身体燥热 。咽喉干痛 、一旦食用后出现口疮、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，百合
、小米 、 立秋之后
， 比如
，对于这类人群 ，立刻暂停食补 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、 若要进补，日常泡少量陈皮水理气健脾
。循序渐进改善身体状态，适度活动能够推动气血运行 ，帮助修复脾胃功能 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。清润调养为主，（记者邹欣媛）
帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，太极拳等舒缓运动 ，八段锦 、秋季养生当以健脾为先 、部分体质偏弱人群 ，烧烤 、