专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜 ，不妨试试静坐调息 ，失眠多梦 、把作息 、慢跑或做拉伸 ，身体疲劳、
“假期最后两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料。让身体微微出汗即可 。专家提醒 ，把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒 ，假期结束前一到两天，适度运动有助于调节作息 、同时 ，帮大脑“重启” 。每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次 ，每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸，全身放松 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。
元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。”徐立然说 。国庆假期是放松身心的好时机 ，