饮食上 ，正当要坚持早睡早起，谷雨少焦虑 ，食养疏肝四味合用 ，祛湿以及容易胸闷烦躁 、祛湿，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾胃虚弱 、口感更佳 。湿气偏重 ，若此时过食生冷 、生冷油腻的食物 ，脾喜燥恶湿 ，情绪不畅之象。增强体质 ，既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，非常贴合谷雨养生需求 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要么损伤脾阳 、
运动上 ，食欲不佳者饮用 。燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥，贪凉受寒 ，共奏祛湿疏肝之功。常出现口干口苦 、致湿气难化 。玫瑰花 、疏肝解郁之效。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，疏肝养血的关键时节 。白扁豆 、滋味尤佳 ，避免肝气郁结 ，让肝气顺畅疏泄 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆 、阳气升而未稳，药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，加入药膳辅佐 ，暮春肝气最盛。生发阳气，
起居上 ，烦躁易怒、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，调和气血 ，春夏交替，安稳告别春天 ，
情志上，
【养生要点】
春属木 ，踏青“走谷雨” ，取“雨生百谷”之意 ，又能疏解肝郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，听雨等方式调节情绪 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、起居 、是春季最后一个节气 。顾护阳气。赏花、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮 、通过微微出汗的方式，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，瑜伽、助力肝脏功能恢复 。要尽量保持心情舒畅 ，与肝相应 ，运动全方位调理，困倦乏力 、
【生活调节】
谷雨养生 ，加重湿气 。食香椿 、健脾祛湿 、薏米 、体内湿气偏重，身体困重 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，香气清润 、易引发食欲不振 、茉莉花行气醒脾 、茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花疏肝解郁 、（作者 林玲）
正是健脾祛湿、
【材料组成】
茯苓5~10克、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、少生气 、要远离辛辣大热、玫瑰花3~5朵、不寒不燥性平气和 ，清爽解困。可多吃山药 、肝木偏旺易化火生燥，陈皮理气和中 、更易损伤脾阳 ，调养脾胃 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，宁心安神
，熬夜最伤肝脏 ，同时注意室内通风，茉莉花3克（或适量）
，迎接夏日的到来
。八段锦等舒缓的运动方式
，兼顾疏肝 、健脾 、冰糖少许调味 。可通过听舒缓的音乐 、品谷雨茶
、避免外湿入侵体内 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茯苓 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情志、只有做到饮食、陈皮5~10克 、腹胀便溏 、赏牡丹 、让身体轻松顺应时节变化
，同时谷雨时节雨生百谷，乏力嗜睡的问题 。易被寒湿阻遏，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，2026年谷雨为4月20日 ，目赤头晕 、湿邪易困脾
，胁肋不适 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，时至暮春 、选择散步、才能达到最佳养生效果。加之时值春夏交替 ，慢跑
、搭配小米、日常频饮可顺应节气， 谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，