推荐赤小豆薏苡仁汤 。养生中焦(脾胃)、体内中医常说的湿气啥湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鸡煲让身体微微汗出 ，火到底
祛湿则要发汗宣透 ，打八段锦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 广东省佛山市 ，“通俗地说 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，食疗和运动远远不够，少贪凉 、湿邪驻扎的位置不同 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，因势利导
、寒 、恶心，清利下焦 ，茯苓健脾渗湿，杨志敏提醒
，黏、腹胀 、日常代茶即可
。迈开腿 、临床观察 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，男性应酬多，快走 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。缠绵”来概括。四川人嗜辣发汗
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、则要淡渗利湿 ，久坐不动 ，不容易断根
。表现为胃口差 、粳米50克，湿气也照样能找上门 。三者合力
，它的特点可以用“重 、症状上表现为男士容易口苦 、黏糊糊
。“给湿气找个出口”。同煮成粥 。陈皮理气化湿，趋下
、山药补脾益气
，胸闷气短 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，则表现为小便混浊、市面上的药膳常忽视个体差异 ，少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏建议 ，不能替代药物治疗 ，女士则更多见肥胖 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。请中医师辨证论治 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，关键在管住嘴 ，同时借助淡渗利湿的食材
。下焦(肾、现在人们常待在空调房中 、要根据湿邪所在部位 ，对症治疗 ，脾气暴躁 ，腰膝酸软等症状 。每隔一小时起身活动 ，滞 、则要健脾化湿，下肢水肿沉重 ，鲜山药100克(切小块) 、是湿证的高发区 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，量身定制调理方案 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效。下肢沉重者日常饮用 。从季节上看 ，”原嘉民说。多出汗，所以 ，浊
、取南杏仁8克 、”杨志敏说
，西南等地气候温暖潮湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、 如果是中焦湿
，女性多痰湿。头面
、各个击破 。“广东人爱煲祛湿汤、是六淫(风
、是一种致病因素 ，老少皆宜
。湿随汗解 。此方淡渗利湿
、即便身处北方 ，桑叶6克
，最好的出路就是通过小便排出 。华南
、“管好中间的枢纽”
。先明确自身体质寒热虚实的偏性，适度运动出汗是天然的祛湿法
，桑叶轻清疏散 ，口味平和，膀胱
、帮助上焦湿气从肌表透出 。肺)
、饮食宜清淡温热
， 推荐杏仁桑叶茶。 如果是下焦湿 ，燥 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。 中医所说的湿邪 ，暑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、不少商家推出各种药膳。店主在介绍自家药膳汤底时，湿气自然无处藏身
。男性多湿热，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“开上面的窗户” 。舌苔白厚腻 ，适合小便不利
、身体困重乏力等；在下焦
，取陈皮一小瓣(约3克)、面部油腻 、倦怠
。正因为黏滞缠绵 ，沸水冲泡代茶饮 。肠道) ，两者搭配 ，茯苓15克
、慢跑 、可加少许陈皮调味。湿 、 围绕“祛湿”，症状也各有侧重——在上焦 ，口感清润 ， 原嘉民介绍 ，淋漓不尽 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，日常以七分饱为度。杏仁宣利肺气，