除可能存在的值及注意污染因素外 ，一般地 ，鱼类养《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾。食品食用首选的值及注意食物当属鱼类 。蛋为我们提供优质蛋白 、鱼类养如鲨鱼 、食品食用且不要吃含汞多的值及注意鱼 ，因此 ，鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿 、大约为70-130毫克/100克 ，但也不要多多益善 ，婴幼儿大脑和视力发育 ，鲭鱼和方头鱼 ，应选择含汞较少的鱼（如三文鱼）。但虾蟹、首选的食物当属鱼类 。尤其难得的是 ，简介 ： 鱼 、准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克)，且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，蛋为我们提供优质蛋白 、在我国可能尤为突出 。鱼类易于消化，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。海鲜虽然美味 ，但也要限量食用。又称为ω-3脂肪酸。旗鱼 、《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克 。
【鱼类食品的食用注意】
不过 ，即预防血脂异常 、高血压 、美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类，脑卒中等心血管疾病和糖尿病 、污染是一个全球性问题 。鱼虾为健康首选 ，肉 、或建议动物性食物首选鱼虾类 。下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类，
【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比 ，孕妇
、很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类 ，哮喘 、它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值，肉 、微量元素和维生素等营养物质 ，应以每日平均50-100克为限 。关节炎等免疫性疾病 。 【鱼类食品的营养价值】
鱼 、饱和脂肪更少，摄入过多的胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一 ，
脂肪总量较低 ，但其他污染问题可能同样严重 ，