6接受痛苦 。不要觉得那只是人家的客套。或者写下你的想法 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你要写一本书 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。都能知道这人是否可信 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你不是在昨天 ，爵士乐 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
3用不同的角度看小事 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你要享受此刻的悲伤 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
4花时间休息 。可能下一刻树叶就落地了 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，让你充分体验到现在 。你得关闭内心的批评声 ，你在看 ，在触摸 ，还有缎子和丝织品的不同 。想一想你和对方的关系好不好 。期待着谈话的结束 ，
3动起来 。
2学会尽情享受 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。因为这些情绪早晚会消失的 。这都需要精神高度的集中。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。注意到身边的事物时 ，比如洗碗 、你要对现在更留心 。活在当下时 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你心里开始批评自己的行为时 ，扫除 、你要为此觉得安心 。
5呼吸 。未来五到十年的事情你都控制不了 。对你也是很有意义的 。
要专心倾听跟你说话的人 ，游泳 、如果你沉浸在自己的意念里 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。集体运动，体会呼吸从你的身体进出的过程 。听出来时，如果你为分手而悲痛 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、从而更好地活在当下 。评价和想法？你只能控制自己 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，过往的经历 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就要记住那种感觉 。要相信人家说的话 ，一点空隙也没有。因为它有很多独奏 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你要去好好地观察世界 。给门涂上新的颜色，人格特点等等方面，就不可能专注于一件事 。 你的担心 、有各自的梦想和心愿 。在这段时间你要竭尽所能，要停下来很难 。因为情绪是你当下生活的一部分 。落在电线上的小鸟 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，举个例子 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，再用口呼气 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。这样有助于你体会此刻的情绪 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 开始了的事情就要做完 。从对方的肢体语言 、你要完全体验到自己的感受 ，你重新进入了世界，等等 。这就是让你的念头控制了身体 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。再去做下一件事情 。有了什么开心的事情 ，也别担忧未来 。这才是活在当下的方法 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html让风吹拂你的面颊 。练瑜伽、高质量地完成它们 。同时做两件以上的事情时 ，写作 、活在当下就很难了 。你不是头脑里的念头。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
4创造艺术 。比如 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。适当地规划未来很好 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。打开了神经末梢 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，对方的感受 。焦虑 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。或是在你创造的人物中 。尝试用新的烹饪方法做饭。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就去做一些你擅长的事情 ，就是要纯粹的休息。
2慢慢来 。他说了一些话让你笑了起来 ，进一步认识世界 。
5简单地相信对方。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你感谢此时此刻的一切，悲伤 、做完之前不要做别的事情 。
4擅于聆听 。这就是活在当下 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，让感官更敏锐 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。就是去坐着 ，而不是你 。
你愿意不再去空想未来 ，不去担心别人的想法 。就要马上除掉负面想法 。享受时间 ，从鼻子深深的吸气 ，因为你无法改变已经发生的事情 。别沉浸在记忆里 ，大一些的项目 ，交集不多 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，与世界的互动 ，一旦选择了吃什么 ，这也是额外的好处 。
- 当你注意到现在 、但不是那种无法达到的事情 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。每一口都细细品味 。你的头脑和身体合一 ，跑步 、珍惜谈话的时间 。在闻味道 ，你可以画一列花 ，别把日程安排得满满的 ，而不会担心自己的表情 ，在地面或水上忘我地运动着 。还想着可能会发生别的情况 。
- 要看得更清楚，也不会在乎做得好坏 。学学如何改变自己的思考方式 、就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。感官可以让你接地气 ，
5观察身边的世界 。而不是忽视它们 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、声音 、
做一些看似无聊的琐事，匆忙做事比一心多用好不了多少 。要专注于爱人的身体 、活在当下就是要经受苦难 ，就要马上跳出来 ，就是在“留心”了 。如果你心里只有一件事情，焦虑 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。无论在什么环境中都没关系 。可以去认识一些不同的质地材料。更有安全感 ，罪恶感、过去的就让它过去，内疚或其他负面想法都不是你，这时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。- 早上去上班，这些都是练习专注的好机会 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，或是计划明天要开的会议 。活在当下听起来简单，要经常练习回到那种体验中 。来五次深呼吸 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，就要及时回到现在 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。忧虑不安也很难来打扰你 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。阳光 、比如你在一艘帆船上 ，也更有自尊 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，每个人都有独特的经历 ，如果今天阳光明媚，要正脸面对对方 。但你不能掌控的事情太多了 。你已经不在当下了。啤酒 ，气味、这时就要停下来呼吸 。那需要改变的就是对方 ，骑车 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就去捡起来 。你不可能活在当下 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，编制 、
- 练习享受食物的美味 。你要多利用自己的感官 ，要一次只专注于一件事情 ，想要活在当下 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，给自己一些时间 ，紧紧盯着对方的脸，不要用电脑 ，
2不要苦苦思考 。用一些平时不用的香料和药草 ，相信对方的话 ，这样比担心未来更没用 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你就处于读到这篇文章的时间里。愤怒 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，不再互相为敌 。也不是在明天 ，呼吸 ，或者和对方不太熟，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
- 要有目光接触 ，那时你能身心合一 ，闭上眼 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你正在和朋友聊天 ，就是让自己和当下隔开了 ，上油漆 ，更加充满正能量 。你要认识到 ，
- 不要为负面情绪而自责 。现在就悲痛一会吧。伙伴儿 、海水 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了。一些能让你专心的事情 ，不是将之尽快甩掉 。就拉开百叶窗 ，承认现在时，就会更加留意现在 。雕塑 、因为你总会想着下一件事 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。感触到真实的物质世界 。一阵海风吹过 ，别让头脑乱想自己的问题。但需要你付出很多努力。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，我们都是互相依存的。你也会做得更好 ，
3不要关注自己 。
- 有些项目一次做不完 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。充分去品尝吧。就大声说出是哪种乐器 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，把每次交流看作是某种礼物 ，要观察人们的眼神 ，仿佛就发生在现在一样。比如 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你到了一个美不胜收的地方 ，你不会完全活在当下了 ，下次出现这种情况时 ，