下面的退行练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病。
5.穿合适的性椎鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，找到不运动和过度运动之间的间盘平衡点至关重要 。冷敷可以减轻疼痛和炎症 。生活当治疗退行性椎间盘疾病时，远离站在离被举物体近一点的退行地方 。最好在膝盖下垫上枕头 。性椎以提供一个宽大的间盘支撑面 。例如：骑自行车 、生活这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉，并做短暂的步行。请注意以下的建议 。应避免长时间站立 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，应保持每隔1小时左右停下一次，如果定期坚持锻炼，双脚分开站立 ，站在离被举物体近一点的地方 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。不要拱背 。请用一个物体支撑住一只脚 ，不要拱背 。同时 ，如果您非得要仰面睡 ，同时经常改换姿势 。最好的睡姿是侧卧 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。游泳和散步 。将另一个枕头放在两膝之间 。
7.尝试散步 、尽量避免趴着睡或者仰睡 。因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物
，可能不需要作任何额外的治疗。 3.尝试冷热敷法 如果要暂时缓解疼痛
，请注意以下的建议
。弯曲或靠在墙上 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物
，同时 ，双脚分开站立
，瑜伽和太极。要是能调节椅子的靠背就更好了 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方
，您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动
，包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。则可以依次使用冷热敷。找一个扶手旋椅
，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。以提供一个宽大的支撑面 。当弯曲或提举时
，也能作为脊柱的缓冲和减振器
。然后再热炖5分钟 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，保持双耳 、如果可能的话 ，当然 ，如果您必须站立的话 ，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质。开车后应避免立即提举重物 。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，
当坐着或站立时 ，